産後 風邪ひきやすい

出産後に風邪を引きやすいのはなぜ?

出産後、「風邪を引きやすくまった」というママはいませんか?

 

それに風邪の治りも悪くなりますよね。


 

 

 

私も出産後は毎月のように風邪を引いてしまい、

心身ともに疲れ果てました…。


 

 

出産前のように風邪を引いても寝込んでばかりいられず、

体調が悪くても子どものお世話は休めないですよね。


 

 

それに授乳中であれば、市販の薬を気軽に飲めるわけでもありません。

 

お世話しながら風邪を治すのはかなりツライです…。


 

 

 

なぜ産後は風邪を引きやすいのでしょうか?

 

 

これから風邪を引きにくくするために

体を健康に保つ秘訣も書いています^^


⇒風邪を引かない体にする秘訣を見る

 

 

産後、風邪を引きやすい原因は?

よく、授乳中は免疫力が低下すると耳にしませんか?


 

 

確かに私もほぼ風邪を引かなかったのに、

授乳中は何度も風邪を引きました。


 

 

もしかして…

風邪の原因は【授乳】?


 

母乳には免疫も含まれており、

母乳を通してママの免疫を赤ちゃんに渡すことで

生後6ヶ月ごろまでは赤ちゃんが風邪など引かずに

元気で居ることが出来るといわれています。


 

 

もしかして…

免疫を子どもにあげてるから、自分の免疫力が落ちてる?

と考えるママが多いようです。


 

 

しかし、授乳をやめたからと言って

免疫力が低下しないとは言い切れません。


 

 

 

問題は【日々の生活】の中に含まれています。

 

 

授乳中に風邪を引きやすい原因をいくつか挙げてみますね。

 

 

 

疲れ・睡眠不足

育児中のママであれば、夜泣きや夜中の授乳などで

まとまった睡眠が取れませんよね。


 

睡眠不足のまま日中のお世話もしなければいけないため、

疲労も溜まることで免疫力が低下します。


 

 

育児中でなくても睡眠不足は体調を崩す原因のひとつです。


 

赤ちゃんがお昼寝をしているときに、

一緒にお昼寝をしたりして睡眠を補ってくださいね。


 

 

眠くなくても横になってみてください。

横になるだけでも疲労が和らぎます。


 

 

無理をしないということも大事ですよ。

 

 

 

授乳による体力消耗

母乳はママの血液から作られています。

 

 

母乳を作るためには何カロリーも必要で、

これはアスリート並みの消費量です。


 

 

家事以外あまり動いていないというママも、

授乳によって知らず知らずのうちに体力を消耗しているため

免疫力が低下しやすい状態といえます。


 

 

 

食事バランスの偏り

上記に挙げている通り、授乳中はカロリーの消費が激しいです。


 

しかし赤ちゃんのお世話や家事に追われ、

自分の食事は後回しにしたり、ごはんをかきこむだけだったりと

消費カロリーに対して食事の量が少なかったり、

栄養のバランスが取れていないと免疫力が低下する原因となります。


 

 

食事に関してはどんなものを口にすればいいのか。

こちらを参考にしてみてくださいね。


 

 

 

 

風邪を引きにくくするために注意すべきことは?

産後に風邪を引かないようにするために、

いくつか注意すべきことをまとめてみました。


 

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

体温を上げる

人間の免疫力は36.5〜37度で一番力を発揮すると言われ、

体温が1度下がることで免疫力は30パーセント低下すると言われています。


 

 

授乳で体力を消耗しやすい時期なので、

ぜひ体温を上げることを心がけてみてください。



 

具体的には

 

 

・入浴をして体を温める

 

 

・お散歩などの運動して体を温める

 

 

・冷たい飲み物を飲まず、常温もしくは温かい飲み物を飲む

 

 

・腹巻をする

 

 

などです。


 

ひとつでも取り入れることで体温を上げることに繋がりますよ。

 

 

頭寒足熱を心がける

上記に挙げたように、体を温めることで免疫力が上げることが出来ます。

 

 

 

普段過ごしている部屋は赤ちゃんに合わせて

室温を高めに設定しているでしょうから赤ちゃんのお世話をしていたり、

産後のホルモンのバランスの影響で暑い!というママもいることでしょう。


 

 

ここで体温を上げるために厚着をしてしまうと汗をかき、

逆に冷えてしまい風邪を引いてしまいがちです。


 

 

下半身、特に足首や腹部を温めるように心がけて、

上半身は薄着で構いません。


 

上半身で過剰な熱を放散するため、

汗をかくことなく体温を上げることが出来ます。


 

 

夜中の授乳は特に冷えやすいです。

 

腹巻をしたりして体が急に冷えたりしないよう工夫をしましょう。


 

 

 

加湿をする

空気が乾燥していると、

ウイルスが活発に働きやすい状態になってしまいます。


 

赤ちゃんのためにもママのためにも加湿を心がけましょう。


 

 

部屋の湿度は50〜60パーセントが良いでしょう。

 

 

加湿器がない場合は、洗濯物を部屋の中に干すことで

湿度を上げることが出来ます。


 

 

湿度が上がって洗濯物も乾くので、一石二鳥ですね。


 

 

 

 

ママが風邪を引いても誰にもメリットはありませんよね。

 

 

第一はママが【健康】でいること。

 

日々の生活で少し気をつければ、風邪も予防することが出来ます。


 

 

赤ちゃんが元気で生活するためには、ママも元気でなければなりません。

 

ご自分の体も気にかけていきましょうね。




わたしも産後風邪をひきやすくなり、産後2ヶ月に1回は

風邪をひいていました…。



そんなわたしがとある方法で、風邪を全く引かなくなったんです^−^

よかったら参考にしてくださいね!

 

 


産後に風邪を引かなくなったとっておきの方法