産後 体力回復 食事

産後に摂りたい【生姜とゴマ】

 

「産後の体力回復を早くしたい」
「産後、毎日疲れてへとへと…なんとかならない?」
このように思っている方も多いのではないでしょうか。

 

 

産後のママの身体はボロボロ。
それでも、赤ちゃんは泣いていろいろな要求をしてきますし、家事もしなくちゃならないんですよね。

 

今回は、体力回復のためのサポート役となる2つの食材をご紹介します。

 

 

《生姜》

 

疲労した身体を温めてくれ、回復を促してくれます。
また、胃腸の内臓機能も回復効果があります。

 

生姜を加熱すると、ショウガオールという身体を温める成分や、ジンゲロールという免疫力を高める成分が強くなります。
生の生姜を摂ることは、かえって身体を冷やすことになりますので、身体を温めるなら、生姜を加熱して摂るようにしましょう。

 

 

簡単に作れる生姜茶を毎日摂ることで、身体を温め、体力回復になります。

 

 

生姜茶の作り方

 

 

生姜を適当な大きさに切るか、すりおろして水を加え鍋で10分ほど煮出します。
生姜1かけにたいし、水1カップの量がオススメです。
お好みで砂糖やはちみつなど加えてみてください。
そのほかに紅茶や炭酸水やジュースに加えてもおいしくいただけます。

 

チューブの練り生姜は便利ではありますが、保存するための添加物が含まれています。
できれば生の生姜で作った方がよいと言えます。

 

生姜茶は日本だけでなく、海外でも人気のあるお茶の一つです。
西アフリカでは、出産予定日の間近の妊婦さんが、生姜茶を飲んで血行を良くしています。
また台湾では、産後にもっとも摂る食材と言われています。

 

日本だけなく、世界中の妊産婦さんが生姜を摂取しているということ。
生姜のパワーがすごいことを証明していますよね^^

 

 

 

黒ゴマ油

 

 

生姜と一緒で、身体を温める効果があり、新陳代謝を上げて、体力回復に効果的です。
日本ではゴマ油はおなじみですが、黒ゴマ油はあまり馴染みがないですよね。

 

黒ゴマ油はそのまま使うのが一番!
溶いた卵に黒ゴマ油と醤油を入れて混ぜ、ご飯にかければ、「黒ゴマ風味卵ご飯」が簡単にできます。
黒ゴマ油は、ネットでも手軽に購入することもできます。
おすすめはオーサワ 有機 黒ごま油 です^^

 

この2つの食材は、海外でも産後に勧められている大注目の食材です。
身体がだるくても、食事はしっかりと摂るようにしながら、
産後の体力回復を早めるためにも、ぜひ毎日の食事に2つの食材を取り入れてみてくださいね。

 

 

 

 

管理人がおすすめする【産後の体力回復法】です^^
よければご覧くださいね^^

 

 


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